O pilates é seguro e benéfico para a gestação, desde que seja praticado com orientação profissional e em gestações de baixo risco. Ele ajuda a fortalecer o assoalho pélvico e abdominal, melhora a postura e o equilíbrio, alivia dores (como lombar e pélvica), reduz o estresse e melhora a respiração e a circulação, podendo auxiliar até mesmo no trabalho de parto.